Дневной сон 1 час - это нормально?

Да, это распространенный сценарий. Но у часа дневного сна часто есть побочный эффект: после пробуждения может быть “туман” и тяжесть. Это обычно связано с сонной инерцией.

Вкратце

• 10-20 минут и 60 минут часто ощущаются очень по-разному.
• После длинного nap чаще бывает сонная инерция.
• Иногда nap помогает сегодня, но делает вечер тяжелее.

Как это обычно ощущается

После часа сна можно проснуться как будто “не в той фазе”. В такие дни важно не спорить с собой, а заметить паттерн и сравнить недели.

Связанные материалы

• После дневного сна мне хуже
• Дневной сон (Nap): как он влияет на ночь и recovery
• Сонная инерция: почему утром бывает туман

Это редакционный материал, не консультация.