Почему после тренировок сильнее голод

После тренировки аппетит часто усиливается — это нормальная реакция на расход энергии и восстановление.

Вкратце

• Голод усиливается после тяжёлых и длительных тренировок.
• Если дефицит слишком жёсткий, голод становится «резким».
• Чаще помогает диапазон и немного больше углеводов в тренировочные дни.

Как это объяснить

Организм просит топливо на восстановление. Если вы держите одинаковые калории каждый день, тренировочные дни могут оказаться слишком «низкими».

В таких ситуациях работает простой приём: чуть поднять калории в тренировку и распределить их в углеводы. Белок лучше держать стабильно.

Связанные материалы

• Strain: как не перебрать с нагрузкой
• Recovery Compass
• Словарь: нагрузка

Это редакционный материал, не консультация.