После дневного сна мне хуже

Если коротко: так бывает. Дневной сон не всегда “перезагружает”, иногда он запускает сонную инерцию, и после пробуждения тяжело.

Чаще всего в таких днях есть один из сценариев:

• nap получился длиннее, чем хотелось
• вы проснулись из глубокого сна
• дневной сон случился поздно и сдвинул вечер
• фон недели уже был уставшим, и nap стал маркером низкого ресурса

Трекер может зафиксировать nap как отдельный сон, а может не зафиксировать. Главное - как изменились вечер и ночь.

Если хочется подробностей: Дневной сон (Nap): как он влияет на ночь и recovery.

Связанный короткий ответ: Дневной сон 1 час - нормально?.